{"id":990,"date":"2021-01-19T17:30:52","date_gmt":"2021-01-19T17:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/qol.com.ar\/?p=990"},"modified":"2021-01-19T17:44:02","modified_gmt":"2021-01-19T17:44:02","slug":"de-que-hablamos-cuando-hablamos-de-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/2021\/01\/19\/de-que-hablamos-cuando-hablamos-de-felicidad\/","title":{"rendered":"\u00bfDe qu\u00e9 hablamos cuando hablamos de felicidad?"},"content":{"rendered":"\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2016\/01\/14\/ciencia\/1452776913_989265.html\">\u00bfDe qu\u00e9 hablamos cuando hablamos de felicidad? | Ciencia | EL PA\u00cdS (elpais.com)<\/a><br><br><strong><em>Los seres humanos somos los \u00fanicos animales capaces de aumentar nuestro sufrimiento, pero tambi\u00e9n tenemos la habilidad de poder potenciar nuestro bienestar<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Facundo Manes: \u00bfQu\u00e9 es la felicidad? | INSPIRACI\u00d3N\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GwgaweZSocg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><br>\u00bfDe qu\u00e9 hablan esos finales de los cuentos infantiles cuando dicen que h\u00e9roes y hero\u00ednas vivieron\u00a0<em>felices por siempre<\/em>? \u00bfC\u00f3mo es que habr\u00e1n vivido esos personajes? Y, sobre todo, \u00bfc\u00f3mo lograron el bienestar en sus vidas de cuento? Los seres humanos somos los \u00fanicos animales capaces de aumentar nuestro sufrimiento, por ejemplo, a trav\u00e9s de los pensamientos distorsivos. Pero tambi\u00e9n tenemos la habilidad de poder potenciar nuestro bienestar. Sabemos que\u00a0<em>sentirse bien<\/em>\u00a0tiene un impacto positivo sobre las personas porque act\u00faa como protector en el organismo. Que las personas, cuando se sienten bien, se enferman menos, viven m\u00e1s y tienen una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>La ciencia se encarga de estudiar los procesos que involucran la felicidad para as\u00ed poder establecer definiciones justas y precisas. Hoy en d\u00eda la investigaci\u00f3n se enfoca en describir estados que se relacionan con ella como el placer y tambi\u00e9n el llamado \u201cbienestar\u201d. Veamos de qu\u00e9 se trata.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Si nos proponemos mejorar nuestras vidas, es necesario rechazar algunas ideas falsas que resultan contraproducentes para alcanzar el bienestar<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Distintas corrientes filos\u00f3ficas identificaron dos maneras de acceder al bienestar: una es la v\u00eda&nbsp;<em>hed\u00f3nica<\/em>, que consiste en disfrutar de todo aquello que implica un placer inmediato (una comida, un paisaje, una reuni\u00f3n entre amigos, etc.); y la otra es la v\u00eda&nbsp;<em>eudaim\u00f3nica<\/em>. Esta \u00faltima reside en la satisfacci\u00f3n a largo plazo que se genera como consecuencia de los logros obtenidos, de conseguir los frutos que surgen del esfuerzo, el trabajo y la planificaci\u00f3n. Ascender laboralmente, graduarse o superar un mal h\u00e1bito son algunos ejemplos. Actualmente, m\u00e1s all\u00e1 de que la ciencia mantiene esta divisi\u00f3n, la denominada psicolog\u00eda positiva la especifica a trav\u00e9s de tres v\u00edas: la de la vida placentera; la de la vida con compromiso; y la de la vida con significado.<\/p>\n\n\n\n<p>Para estudiar al ser humano en toda su complejidad es necesario una disciplina que no solo resuelva sus problemas sino que tambi\u00e9n ayude a construir cualidades positivas que permitan potenciar las fortalezas de las personas. Si nos proponemos mejorar nuestras vidas, es necesario rechazar algunas ideas falsas que resultan contraproducentes para alcanzar el bienestar. Una de ellas consiste en pensar que se lo encuentra un d\u00eda de manera repentina. Por el contrario, este se construye y, generalmente, esta construcci\u00f3n requiere de un gran esfuerzo. Otra idea afianzada com\u00fanmente es que el bienestar es algo que se tiene o no se tiene, sin medias tintas; mientras que, en realidad, podemos considerar que hay un&nbsp;<em>continuum<\/em>&nbsp;entre el malestar y el bienestar en el que nos hallamos a lo largo del d\u00eda y, m\u00e1s a\u00fan, de la vida. Por \u00faltimo, las personas err\u00f3neamente tratamos de modificar las circunstancias de la vida (dinero, pareja, etc.) creyendo que eso traer\u00e1 consigo un definitivo bienestar. Debemos saber que, producto de la adaptaci\u00f3n hed\u00f3nica (nuestra capacidad para asimilar grandes transformaciones en la vida), esos cambios \u201cexternos\u201d no producir\u00e1n bienestar duradero.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo aumentar el bienestar<\/h3>\n\n\n\n<p>Existen numerosas actividades que podemos realizar para aumentar el bienestar y la salud emocional. Esto significa que pueden ser entrenadas, es decir, pueden desarrollarse y eso depende en gran medida de la voluntad. Gracias a la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de crear nuevas conexiones neuronales e incluso generar nuevas neuronas ligadas a la experiencia, estas actividades tambi\u00e9n pueden producir cambios estructurales y funcionales en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio f\u00edsico es muy beneficioso para la salud, ya que reduce la ansiedad, el estr\u00e9s y el riesgo de contraer enfermedades. Tambi\u00e9n tiene un rol importante en las funciones cognitivas como la consolidaci\u00f3n de recuerdos y la memoria de largo plazo. La ejercitaci\u00f3n f\u00edsica, a su vez, mejora el flujo cerebral en estados de reposo, incluso a partir de per\u00edodos cortos de entrenamiento. Asimismo produce bienestar en el corto y mediano plazo, ya que el ejercicio genera endorfinas, las hormonas que generan sensaci\u00f3n de placer y bienestar, adem\u00e1s de tener un efecto analg\u00e9sico en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Numerosas investigaciones han comprobado que meditar de manera regular modifica positivamente la estructura y el funcionamiento cerebral. Estos resultados tambi\u00e9n sugerir\u00edan que la meditaci\u00f3n cumple un rol en la plasticidad sin\u00e1ptica, es decir, en la capacidad de las neuronas de generar mayor n\u00famero de \u201cconversaciones\u201d entre ellas. Tambi\u00e9n la meditaci\u00f3n se correlaciona con mayores niveles de bienestar y menor n\u00famero de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tener y potenciar las emociones positivas es un recurso que tambi\u00e9n favorece el bienestar.<\/strong> En los \u00faltimos a\u00f1os empezamos a conocer el rol fundamental de las emociones positivas en nuestra vida. Una teor\u00eda muy aceptada demostr\u00f3 que no solo nos hacen sentir bien sino que buscan ampliar nuestro repertorio de recursos positivos y promueven la construcci\u00f3n de nuevas estrategias para mejorar la calidad de vida. Es as\u00ed que cuando llevamos adelante un accionar que produce un resultado positivo, la emoci\u00f3n asociada nos impulsa a querer repetirla en el futuro. Podemos decir que la ciencia est\u00e1 comprobando que la expresi\u00f3n \u201cver la vida color de rosa\u201d no estar\u00eda tan apartada de la realidad. Un estudio prob\u00f3 que cuando uno sonr\u00ede, el cerebro procesa la informaci\u00f3n proveniente de rostros con una expresi\u00f3n emocional neutra de la misma manera que cuando procesa rostros alegres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las personas err\u00f3neamente tratamos de modificar las circunstancias de la vida creyendo que eso traer\u00e1 consigo un definitivo bienestar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mantener relaciones sociales amistosas, afectivas y amorosas tambi\u00e9n son consideradas fundamentales por la ciencia para conseguir el bienestar.<\/strong> <strong>Se sabe que la presencia de seres queridos altera positivamente la respuesta del cerebro a situaciones amenazantes. Se demostr\u00f3 que las personas que atravesaban una situaci\u00f3n estresante y recib\u00edan apoyo verbal de sus afectos ten\u00edan menores cantidades de cortisol en el organismo, una hormona relacionada en el proceso que se activa ante el estr\u00e9s, que aquellas que atravesaban por la misma situaci\u00f3n pero recib\u00edan apoyo verbal de un extra\u00f1o o no recib\u00edan apoyo alguno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>El ejercicio genera endorfinas, las hormonas que generan sensaci\u00f3n de placer y bienestar, adem\u00e1s de tener un efecto analg\u00e9sico en el organismo<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Algunas de las claves para lograr construir una vida plena se vinculan con utilizar nuestras propias fortalezas para lograr estar satisfecho.<\/strong> Las fortalezas de car\u00e1cter son rasgos positivos que todas las personas tenemos en mayor o menor medida. <strong>La bondad, la gratitud, el amor, la integridad, la curiosidad, la valent\u00eda y la generosidad son algunas de ellas. Ser generoso, por ejemplo, produce una sensaci\u00f3n de bienestar ya que activa un circuito neuronal asociado al placer y la recompensa, adem\u00e1s de activar diferentes \u201cqu\u00edmicos\u201d asociados a la felicidad como la dopamina y la oxitocina. Las personas generosas reportan tener m\u00e1s amistades, dormir mejor y superar de mejor manera los obst\u00e1culos que las personas mezquinas. Pero vale la pena decir que lo esencial de esto es que, m\u00e1s all\u00e1 del favor particular, redundan en un bienestar general porque promueven beneficios para toda la sociedad. As\u00ed, maximizar nuestras potencialidades solidarias nos ayuda a\u00a0<em>todos estar bien<\/em>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como un c\u00edrculo virtuoso, podemos reiterar que\u00a0<em>sentirse bien<\/em>\u00a0contribuye a nuestro bienestar. Aunque parezca una verdad de Perogrullo, m\u00e1s bien abunda en<strong> la idea de que la manera en que pensamos es la manera en que sentimos. Una posibilidad de escribir nuestro propio cuento con final feliz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>F<\/strong><em><strong>acundo Manes<\/strong>\u00a0es neur\u00f3logo y neurocient\u00edfico (PhD in Sciences, Cambridge University). Es presidente de la World Federation of Neurology Research Group on Aphasia, Dementia and Cognitive Disorders y Profesor de Neurolog\u00eda y Neurociencias Cognitivas en la Universidad Favaloro (Argentina), University of California, San Francisco, University of South Carolina (USA), Macquarie University (Australia).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fuente: \u00bfDe qu\u00e9 hablamos cuando hablamos de felicidad? | Ciencia | EL PA\u00cdS (elpais.com) Los seres humanos somos los \u00fanicos animales capaces de aumentar nuestro sufrimiento, pero tambi\u00e9n tenemos la habilidad de poder potenciar nuestro bienestar. \u00bfDe qu\u00e9 hablan esos finales de los cuentos infantiles cuando dicen que h\u00e9roes y hero\u00ednas vivieron\u00a0felices por siempre? \u00bfC\u00f3mo&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/2021\/01\/19\/de-que-hablamos-cuando-hablamos-de-felicidad\/\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">\u00bfDe qu\u00e9 hablamos cuando hablamos de felicidad?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"[\"title\",\"meta\",\"content\",\"tags\",\"comments\"]","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990"}],"collection":[{"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=990"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":997,"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990\/revisions\/997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qol.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}